Jaka jest idealna temperatura snu?

Eksperci ds. snu zalecają, aby najlepsza temperatura dla snu wynosiła około 18,3 stopni Celsjusza. Jeśli w Twojej sypialni jest znacznie cieplej lub zimniej, może to utrudniać zasypianie i wpływać na jakość Twojego odpoczynku.

Jak temperatura w pomieszczeniu wpływa na Twój sen?

Aby się zrelaksować i zasnąć, musisz czuć się komfortowo. Jeśli więc w pomieszczeniu jest zbyt gorąco lub zbyt zimno, trudno będzie ci zasnąć. Temperatura w pomieszczeniu ma duży wpływ na to, jak dobrze śpisz i jak się czujesz rano.

• Gdy jest zbyt gorąco

Idealna temperatura w sypialni jest nieco niższa niż komfortowa temperatura snu. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciała czują się senne wieczorem przed snem, kiedy temperatura ciała zaczyna spadać.

Aby zacząć odczuwać senność, temperatura naszego ciała musi spaść. Jeśli w pomieszczeniu, w którym przebywasz, jest zbyt ciepło, a Twoja temperatura ciała pozostaje zbyt wysoka, możesz mieć trudności z zaśnięciem.

Kiedy już zaśniesz, zbyt ciepłe pomieszczenie może sprawić, że będziesz niespokojny i wpłynie na jakość Twojego snu - szczególnie popularnej fazy REM (Rapid Eye Movement), czyli tzw. Głębokiego snu, przez co obudzisz się zmęczony. Dobry sen jest niezbędny dla naszego zdrowia, ponieważ jest to czas, w którym nasze ciała są zaprojektowane do odpoczynku, odbudowy i regeneracji.

Dzieci są szczególnie wrażliwe na temperaturę pokojową, a zbyt gorąca i sucha sypialnia może powodować trudności w oddychaniu lub inne problemy z oddychaniem.

Osoby starsze są również bardziej narażone na przebywanie w zbyt gorących pomieszczeniach. Przegrzanie w nocy może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych u osób starszych, takich jak zawał serca, udar mózgu i astma.

• Gdy jest zbyt zimno

Podobnie, jeśli Twój pokój jest zbyt zimny, trudniej będzie Ci zasnąć. Zimne dłonie i stopy mogą uniemożliwić Ci zaśnięcie, a przeciągi mogą Cię obudzić i zakłócić Twój sen.

• Kiedy jest w sam raz

Kiedy w Twojej sypialni panuje idealna temperatura do spania wynosząca około 18 stopni Celsjusza, wspomaga to produkcję melatoniny w Twoim organizmie. Melatonina nie tylko wspomaga sen, ale może również wpływać na starzenie się, utratę wagi i nasz nastrój.

Teraz widzisz, dlaczego tak ważne jest, aby upewnić się, że w Twoim pokoju panuje odpowiednia temperatura do spania.

Jak mierzyć i kontrolować temperaturę w Twoim pokoju?

Istnieje wiele sposobów na kontrolowanie temperatury w Twoim pokoju, tak aby była idealna do snu. Aby zapobiec ucieczce zbyt dużej ilości ciepła w nocy, warto odpowiednio zaizolować i zabezpieczyć Twój dom przed przeciągami.

Aby upewnić się, że Twoje pokoje nie są zbyt gorące do spania, ustaw ogrzewanie na zegar, aby obniżyć temperaturę wieczorem przed snem. Upewnij się, że masz kilka lekkich warstw pościeli, które możesz zakładać i zdejmować w razie potrzeby w ciągu nocy.

Instalacja pompy ciepła powietrze-powietrze (znanej również jako jednostka klimatyzacyjna do pomieszczeń z rewersyjnym obiegiem powietrza) to idealny sposób na mierzenie i pomiary temperatury w Twoich pomieszczeniach.

Pompy ciepła Daikin są sterowane za pomocą łatwej w użyciu aplikacji Onecta. Za pomocą tej aplikacji możesz zmieniać temperaturę, przeglądać zużycie energii i ustawiać harmonogramy temperatury.

Oznacza to, że możesz łatwo ustawić pompę ciepła tak, aby obniżyła temperaturę w Twoim pomieszczeniu do idealnej temperatury do spania przed snem.

Wystarczy podłączyć pompę ciepła powietrze-powietrze do Twojej sieci domowej, pobrać aplikację Onecta na telefon komórkowy i mieć pełną kontrolę, gdziekolwiek jesteś. Aplikacja jest kompatybilna ze wszystkimi pompami ciepła Daikin (systemami ogrzewania i chłodzenia), zapewniając całkowitą kontrolę nad Twoim środowiskiem domowym.

Ponieważ aplikację Onecta można aktywować za pomocą sterowania głosowego Alexa lub Google Home, można z niej korzystać bez użycia rąk.

Poznaj nasze pompy ciepła Daikin i doświadcz lepszego środowiska do spania.